Líder en la promoción de la ergonomía y el autocuidado

Modalidad: Elearning

Segmento: Gestión del Riesgo

Horas: 6,0 horas

Objetivo

Al finalizar el curso, el participante logrará: Aplicar estrategias de ergonomía y autocuidado para promover la salud y prevenir trastornos musculoesqueléticos en trabajadores de oficina y teletrabajo.

Contenido

Módulo 1: Ergonomía y autocuidado para el trabajo en oficina y teletrabajo
Antecedentes
Trastornos musculoesqueléticos
Prevalencia
Alteraciones visuales
Recomendaciones para prevenir trastornos musculoesqueléticos
Define y organiza tu espacio
Plano de trabajo (mobiliario y silla)
Accesorios en el puesto de trabajo
Ambiente
Luminarias y lámparas adecuadas
Ubicación recomendada de luminarias en
puesto de trabajo
Confort acústico
Higiene de la voz
Ventilación de tu lugar de trabajo
Temperatura de tu lugar de trabajo
Postura estática de trabajo
¿Cómo debiese ser mi postura frente al
computador?
Mejoremos nuestra postura
Atención con nuestra postura frente a smartphone y tablets
Módulo 2: Monitor de ejercicios compensatorios
Actividad física laboral
Consideraciones generales
Fases de los ejercicios compensatorios
Fase 1: Respiración
Fase 2: Estática
Fase 3: Dinámica
Descanso activo
Ejercicios de respiración
Actividad práctica N° 1
Ejercicios de elongación
Por qué debemos estirar
Beneficios de la elongación
Pauta para una correcta elongación
Ejercicios de movilización
Ejercicios compensatorios para cada parte del cuerpo
Módulo 3: Difusión del protocolo de vigilancia ocupacional por exposición a factores de riesgo TMERT
Contexto y actualización protocolo
Objetivos y definiciones generales
Responsabilidades y difusión
Vigilancia ambiental
Metodología protocolo
Vigilancia de la salud

Actividad económica

Transversal

E-Learning

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